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伦巴根(gēn)本步有哪些 称号(hào)，伦巴根本步法(fǎ)

　　伦巴根本步有走步、方(fāng)步、纽(niǔ)约步、定点(diǎn)转、库克拉恰、手接手六(liù)种(zhǒng)。

　　伦巴是拉丁(dīng)舞项目之(zhī)一，特(tè)点是舞(wǔ)姿诱人(rén)，较为浪(làng)漫(màn)，性感与(yǔ)热心，它的脚步曼妙纠缠，有爱，考(kǎo)究身体舞态柔媚，姿态(tài)，步法婀娜款(kuǎn)摆，敬而远(yuǎn)之的(de)撩(liāo)拨(bō)，是(shì)表达男(nán)女倾慕(mù)情感的(de)一种舞蹈。

拉(lā)丁舞伦巴根本步(bù)称号

　　 拉丁舞伦巴根本步称号(hào)

　　 　　伦巴是古巴表达爱情的(de)舞蹈(dǎo)，节奏(zòu)稍缓(huǎn)慢，动作舒展，也可算是恰恰的(de)“抒发版姐妹(mèi)”舞蹈。

　　舞者(zhě)要时刻坚持“外柔(róu)内刚，力在其间”的(de)感觉，看起来很(hěn)柔(róu)软圆润，实际上(shàng)力气贯穿全身，并加(jiā)上很多(duō)的操练，才干有舒展(zhǎn)流通的效果(guǒ)。

　　下面(miàn)便是我(wǒ)收拾(shí)的(de)拉丁舞伦(lún)巴(bā)根(gēn)本步称号，一同来看一下吧。

　　 　　 1.走步(bù)

　　 　　前后走步，向前(qián)走时重(zhòng)心在前脚(jiǎo)，身(shēn)体跟着前脚的迈(mài)出一(yī)同向前，起伏和速度(dù)相同；撤(chè)退时重心(xīn)在后脚，身体随(suí)后脚的后撤而敏(mǐn)捷(jié)向(xiàng)后移动。

　　移动进程中(zhōng)，胯步跟着脚(jiǎo)步向(xiàng)上传输的(de)力而滚动(dòng)。

　　移(yí)动的一只脚，对应别的的(de)上臂向内侧(cè)下方画(huà)圆再(zài)打直。

　　不是(shì)重心的那只脚(jiǎo)呈(chéng)脚尖着地状(zhuàng)，脚尖(jiān)绷直。

　　其他，和一般走路相似。

　　 　　 2.方步(bù)

　　 　　方(fāng)步(bù)的节奏为2-3-&-4-1，与(yǔ)恰恰的方步根本相同，双脚分隔与肩同宽，重(zhòng)心(xīn)在右(yòu)脚。

　　“2”时，先(xiān)左脚上正前方，完(wán)结一个“CHECK”，然(rán)后(hòu)“3”时右脚蹬(dēng)直，重心在两脚间更倾向前脚些。

　　&时左(zuǒ)脚通过(guò)右脚，“4”左脚抵达左(zuǒ)面(miàn)原(yuán)位(wèi)，“1”时(shí)，重心敏捷搬运到左脚(jiǎo)，右脚半脚掌着(zhe)地。

　　然后“2”右脚通过左脚(jiǎo)向后撤出(chū)，“3”时，重心跟从右脚，左脚为半脚掌(zhǎng)，&时右脚(jiǎo)通过左脚往身体右侧迈闹历出，“1”时(shí)右脚着地，重心由(yóu)左脚搬运到右脚。

　　    与(yǔ)其它脚步不同(tóng)，方步不可以左(zuǒ)右脚(jiǎo)交流，有必(bì)要(yào)左脚上(shàng)步，右脚(jiǎo)撤退。

　　 　　 3.纽约步

　　 　　也是呈(chéng)现出(chū)左(zuǒ)脚在右侧前方(fāng)，上(shàng)臂向左后上方翻(fān)开的姿(zī)态，然后回到原位。

　　 　　 4.定点(diǎn)转

　　 　　和恰(qià)恰的定点(diǎn)转相同，也分为两个(gè)动作(zuò)，在2-3-&-4-1一个节奏(zòu)中完结。在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉

　　“2”时左(zuǒ)脚从(cóng)前方迈(mài)到身体右(yòu)侧，“3”时身体向右后方旋(xuán)转180度，重心搬运为左脚(jiǎo)，&时重(zhòng)心上到(dào)右(yòu)脚，一起(qǐ)左脚通过右脚(jiǎo)向(xiàng)身侧打回，“1”时重心搬(bān)运到左脚。

　　旋转(zh在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉uǎn)进程中留(liú)意放(fàng)松胯部，旋(xuán)转时恰当“留头”，即头比身体晚一点抵达。

　　 　　 5.库克(kè)拉恰(qià)

　　 　　这是伦巴(bā)根本胯(kuà)形“立(lì)体8字胯”的扩展使用，每一个脚步中，胯都要选用(yòng)立体(tǐ)8字(zì)的根(gēn)底。

　　这个8字并非通过扭胯而得到(dào)的，而是通过重心得搬运与左右(yòu)脚(jiǎo)和地上的效果而产弹力，这个力(lì)向上传输到放松(sōng)的胯部而得到，此刻腰部及上(shàng)身呈肌肉紧绷的(de)状况，并不随胯部的律动而摇晃。

　　  迈出右脚(jiǎo)，身(shēn)体重(zhòng)心向右移动，胯(kuà)骨随(suí)重心向右前滚(gǔn)动，抵达极限(xiàn)后下压胯骨，转到中(zhōng)心时(shí)重心抵达(dá)两腿之间(jiān)，然后重(zhòng)心(xīn)向左移(yí)动，胯(kuà)骨随重心向左前滚动，抵达极限后下压(yā)胯骨，抵达左后方时，右脚撤(chè)回(huí)兼并。

　　 　　 6.手接手

　　 　　节奏(zòu)与前面脚(jiǎo)步相同。

　　规范(fàn)姿(zī)态站(zhàn)立，“2”时左脚(jiǎo)向(xiàng)右后方(fāng)撤出(chū)，一起重心到(dào)左脚，然后“3”时身体面临原方(fāng)位(wèi)左手的(de)方向，即逆时针旋转90度。

　　然后&时向前迈(mài)出左(zuǒ)脚，重心跟从，“4”是身体顺时针旋转180度，“1”时(shí)完结，重心抵(dǐ)达右脚。

　　 　　留意舞蹈进程中不要摇头摆(bǎi)尾，也(yě)不要(yào)一(yī)向垂头看脚。

　　 　　 伦巴舞步(bù)练(liàn)习办(bàn)法：

　　 　　1 行进(jìn)走步。

　　 　　2 撤退走步。

　　 　　3 行进转(zhuǎn)步(bù)。

　　 　　4 撤(chè)退转。

　　 　　5 直腿推迟走(zǒu)步。

　　 　　6 曲腿推迟走步(bù)。

　　 　　7 撤退推(tuī)迟走步构成拉丁穿插(chā)(锁(suǒ)步CAROSS)。

　　 　　8 切克步(CHECK)。

　　 　　 二类：

　　 　　9 拉丁克罗(luó)斯(LATIN CAROSS穿(chuān)插)方(fāng)位(wèi)。

　　 　　10 库克拉恰(CUCARACHAS)部分重心移动。

　　 　　11 古巴摇(yáo)滚(CUBAN ROCKS)。

　　 　　12 贝斯(sī)克(BASIC)根本步。

　　 　　 技能(néng)办法：

　　 　　八种从半(bàn)重心(xīn)到(dào)全重(zhòng)心步(bù)型技能关(guān)键：剖析(xī)脚步、步序(上接下序)、音乐(节(jié)奏、时刻值分配(pèi))、转(zhuǎn)度(胯与身体四分之一转几分之(zhī)几)、脚位(wèi)(脚与脚之间的联系)、脚法(脚的方位与地(dì)板的联系(xì)，即足着点)。

　　主力(lì)脚的踩、转、推(tuī)、擦地(dì)通(tōng)过地(dì)板。

　　腹骨沟(gōu)反效(xiào)果打开。

　　半重心(xīn)移到(dào)全重心(xīn)进程。

　　肘(zhǒu)骨转向。

　　立(lì)体站姿(zī)。

　　主力脚膝部超深(shēn)直对(duì)地板施(shī)压(yā)。

　　 　　拉(lā)丁逗纤(xiān)克(kè)罗斯(穿插LATIN CAROSS)：是个方位(wèi)，前足与后足相距(jù)15公分，后脚尖外转，后脚(jiǎo)尖(jiān)对前脚(jiǎo)跟。

　　一切的(de)LATIN CAROSS全部(bù)是用主力脚转出(chū)来(lái)的一个方位。

　　 　　库克(kè)拉恰斯(sī)(CUCARACHAS)：八个方(fāng)向(xiàng)—前、后、左(zuǒ)、右、左山弯仿(fǎng)前、右前、左后、右后。

　　有压力的(de)动作。

　　除前面的动作(zuò)后脚(jiǎo)跟(gēn)起(qǐ)，其(qí)它方向均(jūn)不起(qǐ)跟(gēn)。

　　部分(fēn)重心(xīn)动作。

　　功用(yòng)是引导女士并足与移(yí)动。

　　 　　古巴(bā)摇滚(gǔn)(CUBAN ROCKS)：男女双方在两脚(jiǎo)都分隔的(de)任(rèn)何方位所做的库克拉恰(qià)的(de)动作，与库克拉恰办法相同，不抬跟。

　　 　　贝(bèi)斯克(BASIC)根(gēn)本(běn)步(bù)：踩、转、推、擦地通过地(dì)板(bǎn)，滚动、律动(dòng)、移(yí)动(dòng)三(sān)要素充分(fēn)运用。

　　 　　伦巴舞步根底：

　　 　　榜首步(bù)：左足行进(jìn)（LF fwd），脚尖转向外(wài)（T Turned Out）。

　　 　　第二步：右足在原地（RF in Place），重心移到右足。

　　 　　第三(sān)步(bù)：左足(zú)向侧并稍后（LF to side and slightly back）。

　　 　　第四步(bù)：右足撤退（RF back）。

　　 　　第五步：左(zuǒ)足在(zài)原地（LF in Place），重(zhòng)心移(yí)到左足。

　　 　　第六步：右足(zú)向侧并(bìng)稍前（RF to side and slightly fwd）。

　　 　　以上是男人舞步，它的榜首、二、三步是女(nǚ)士的第(dì)四(sì)、五、六步(bù)，而它的第四、五、六步是女士的榜首(shǒu)、二、三(sān)步。

　　 　　关于(yú)脚(jiǎo)的移动还牵涉到(dào)膝(xī)盖和臀部的(de)动作(zuò)，当左脚移动向(xiàng)前时(shí)膝盖是松懈的，当重(zhòng)心上到左(zuǒ)脚(jiǎo)时膝(xī)盖是直的(de)，而此刻臀部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地(dì)移向左，然后右膝略微松(sōng)懈(xiè)；当重心移回(huí)右(yòu)脚(jiǎo)时(shí)，右膝是直的而臀(tún)部则(zé)和(hé)婉(wǎn)地移向右，此刻左膝(xī)稍(shāo)松懈；当重心向侧移(yí)到左脚时(shí)，左膝是直的左臀和婉地(dì)移(yí)向左，右膝稍(shāo)松懈。

　　 别的当脚移动(dòng)向前时，是先脚背举高(gāo)以脚尖加一些揉捏入地板，然后再(zài)到脚掌相同坚持(chí)在太空呼吸一口会怎么样，外太空呼吸是什么感觉揉捏入地(dì)板，当(dāng)全脚板着地(dì)前脚跟就已放低(dī)了；当撤让步时(shí)，先(xiān)是用移动(dòng)脚的(de)脚掌然后脚(jiǎo)尖，当重(zhòng)心彻底移转时脚跟就放低了，而(ér)此刻(kè)非重心脚的脚跟(gēn)容许天然的脱离地板。

　　 　　别的说到闭式握持(chí)，在伦巴、恰恰恰、森巴的(de)闭式握(wò)持是相同的.，舞伴间(jiān)分隔(gé)约十五公分宽，女士(shì)稍(shāo)在男人(rén)的(de)右侧，男人(rén)右手放在女士背面盖(gài)住女士(shì)左肩脾骨(gǔ)的下方，右手臂构成和婉的弯度，手(shǒu)肘大(dà)约到胸部的高度；女士的左手(shǒu)臂轻轻地放置于男(nán)人右手臂上，顺着(zhe)它的弯度，一起(qǐ)女士的左手轻轻地(dì)歇息(xī)在男(nán)人的(de)右肩上。

　　 　　男人(rén)的左(zuǒ)臂坚持和婉(wǎn)弯度，大约(yuē)和右手臂(bì)相对称，可(kě)是左(zuǒ)前臂须高举。

　　左手和手腕成笔直大约和鼻子(zi)齐高(gāo)。

　　女士的右手被男人轻轻地握在左(zuǒ)手里。

　　男人的左手和女士(shì)的(de)右手须(xū)坚(jiān)持在两个(gè)身体(tǐ)的中(zhōng)心。

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